شوربة الذرة مع الدجاج

حلوى البطيخ مع عصير الاناناس

السلطة الحارة

طريقة عمل ام علي

غيريتس يُعيد الشمّاخ والحمداوي وتاعرابت إلى المنتخب الوطني

كشفت الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم ٬ اليوم الإثنين٬ عن لائحة ال24 لاعبا الذين استدعاهم المدرب البلجيكي إريك غيريتس للمشاركة في المباراة الودية الدولية ٬ التي من المقرر أن تجمع بين المنتخب المغربي ومنتخب غينيا كوناكري يوم 15 غشت الجاري بالمركب الرياضي الأمير مولاي عبد بالرباط (العاشرة و45 دقيقة ليلا).

وتتميز هذه اللائحة٬ التي تضم 15 لاعبا محترفا وتسعة من المحليين٬ بعودة مهاجم فريق أرسنال الإنجليزي ٬ مروان الشماخ٬ ومنير الحمداوي الذي التحق مؤخرا بفريق فيورونتينا وعادل تاعرابت ٬ لاعب وسط ميدان كوينز بارك رنجيرز.

وتعد هذه المباراة ضد منتخب غينيا كوناكري ٬ آخر اختبار للمنتخب المغربي قبل المواجهة التي ستجمعه بنظيره الموزمبيقي برسم الجولة الثالثة الأخيرة من إقصائيات كأس إفريقيا للأمم 2013 المقررة بجنوب إفريقيا من 19 يناير إلى 10 فبراير.

وستجرى لقاءات الذهاب ما بين 7 و9 شتنبر المقبل على أن تقام إيابا ما بين 12 و14 أكتوبر من السنة ذاتها.

-- في ما يلي أسماء اللاعبين الذين تم استدعاؤهم :

1- أسامة السعيدي (هرينفين الهولندي).

2- عصام بادة (الفتح الرياضي).

3- عبد العزيز برادة (خيتافي الإسباني)

4- ميكاييل بصير (بورسا سبور التركي)

5- يونس بلهندة (مونبليي الفرنسي)

6- اسماعيل بلمعلم (الرجاء البيضاوي)

7- مهدي بنعطية (أودينيزي الإيطالي)

8- زكرياء بركديش (لانس الفرنسي)

9- مبارك بوصوفة (أنزي الروسي)

10- مروان الشماخ (أرسنال الإنجليزي)

11- عصام العدوة (فيتوريا غيماريش)

12- كريم الأحمدي (أستون فيلا الإنجليزي)

13- عزيز الكيناني (المغرب التطواني)

14- سعيد فتاح (الوداد البيضاوي)

15- احمد جحوح (المغرب التطواني)

16- منير الحمداوي (فيورونتينا الإيطالي)

17- أحمد القنطاري (بريست الفرنسي).

18- حسين خرجة (نادي العربي القطري).

19- نادر لمياغري (الوداد البيضاوي)

20- زكرياء الأبيض (أندهوفن الهولندي)

21- مصطفى لمراني (المغرب الفاسي)

22- ياسين الصالحي (الرجاء البيضاوي)

23- رشيد السليماني (الرجاء البيضاوي)

24- عادل تاعرابت (كوينز بارك رنجيرز الإنجليزي).

4 طرق للحصول على رموش أطول وأكثف

إذا كانت رموشكِ طويلة بطبيعتها فيمكنكِ استعمال القليل من الماكياج لتبدو عيناكِ رائعتان وكبيرتان وجذابتان. أما إذا كانت رموشكِ متوسطة الطول والكثافة أو قليلة فيجب أن تستعملي أدوات مساعدة للحصول على هذه العيون الجريئة. إليكِ سيدتي تلك الطرق لكي تحصلي على رموش طويلة وكثيفة، بعضها يستمر لمدة يوم والبعض لمدة عدة شهور.

 

الطريقة الأولى: الماسكارا

ابدئي بلف الرموش جيداً باستعمال أداة لف الرموش، هذه الأداة ستساعدكِ في الحصول على رموش ملفوفة وجاهزة. بعد ذلك استعملي ماسكارا ذات نوعية جيدة. الماسكارا الجيدة لا تحتاج إلى دعاية، قومي بتفقد شكل الفرشاة قبل شرائها يجب أن تكون مثل المشط حتى تقوم بفرد الرموش بشكل جيد ولا تسبب تكتل الماسكارا.

 نصيحة: للحصول على رموش كثيفة استعملي القليل من البودرة على خط الرموش، هذه البودرة ستعمل على تثبيت الماسكارا، وإغلاق الفراغات بين الرموش مما يوحي بأنّ رموشك أكثف.

 

الطريقة الثانية: الرموش الاصطناعية

يعد طول الرموش الاصطناعي المثالي 1/3 طول الرموش الطبيعية. لذا قومي بقص الرموش الصناعية بعد تثبيتها للحصول على شكل طبيعي أكثر. يمكن أن تدوم هذه الرموش لعدة أسابيع إذا حافظتِ عليها جيداً. لا تقومي بلف الرموش إذا كنتِ تستعملين رموشاً صناعية؛ لأنّ لفها سوف يضعف الجذور.

نصيحة: قومي بوضع الماكياج كاملاً قبل وضع الرموش باستثناء محدد العيون الذي يجب وضعه آخر شيء وفوق خط الرموش الصناعية لتغطيته بشكل تام.

 

الطريقة الثالثة: الرموش الاصطناعية المتفرقة

هذه الرموش أفضل من السابقة بالنسبة للفتيات اللاتي يرغبن ببعض الدعم الإضافي لكثافة الرموش. أما ميزتها فهي في القدرة على استخدامها على شكل قطع أقل حجماً وبالتالي ستكون أكثر طبيعية. استخدميها على طرف العين الخارجي لإبراز جمال العيون وزيادة طول الرموش.

 نصيحة: اعتني بالرموش الاصطناعية جيداً، استعملي عود قطن مشبع بمادة إزالة الماكياج لإزالته عن رموشكِ الأصيلة، يمكنكِ استعمال هذه الرموش أكثر من مرة.

 

الطريقة الرابعة: سيروم نمو الرموش

توفر طرق العلاج الجديدة حقن لنمو الرموش. طريقة سهلة ونتائج دائمة أكثر من الطرق الأخرى. وتعرف هذه الطريقة بالاسم التجاري Latisse ، ولكن لا يمكنكِ الحصول على هذه الطريقة إلا من خلال عيادة متخصصة. يمكن أن تسبب هذه الطريقة تغيراً في لون الجفن، ولكنها نادرة الحدوث. نصيحة: يجب وضع كريم العناية بالعيون لمدة 30 ثانية قبل استعمال حقن تعزيز نمو الرموش للحصول على نتائج ممتازة.

هل حمل الأشياء الثقيلة خطر على السيدات؟

وتجيب عن هذا التساؤل الدكتورة تغريد عمر استشارى أمراض الجلدية والتناسلية، قائلة إن هناك بعض الحالات التى تشعر ببعض الألم فى مناطق معينة من الجسم، وهى آلام لأمراض قد تكون خطيرة، ولكن أعراضها هى نفس الأعراض الناتجة عن 

 حمل الإنسان للأشياء الثقيلة عليه.

 

وتوضح أن الإنسان يجب أن يتخير الأحمال التى يستطيع حملها ولا يزيد من متاعبه، وألا يثقل على جسده أكثر مما يجب خاصة السيدات، لأن الأحمال الثقيلة قد تؤدى إلى الإصابة بآلام شديدة بالجسم.

وعن هذه الحالة السائلة تقول الدكتورة تغريد إنه يجب على السيدة ألا تحمل أشياء كثيرة وثقل كثيرا على جسدها، وذلك لأنه قد يكون سببا فى إصابتها بتلك الآلام فى الظهر والكتفين وكذلك القفص والظهر، مما قد يكون سبب الشعور بتلك الألم.

ولكن يجب أولا أن يحدد الطبيب المعالج للحالة خلو المريضة من أى أسباب أخرى قد تتسبب فى شعور المريضة بتلك الآلام المزعجة.