كيف تستيقظي نشيطة في الصباح

الكثير من الإرهاق والتعب يداهمنا يوميًا بسبب تعدد الأمور التي نقوم بها طوال اليوم حتى أننا قد نشعر بالخمول ولا نستطيع القدرة على استكمال مهامنا اليومية لذا، يجب أولاً أن نستشير الطبيب فربما كنا نعاني من فقر بالدم أو غيره من الأسباب الطبية التي تحتاج المعالجة، ثم بعد ذلك يأتي دورنا نحن في الاهتمام بغذائنا ونمط حياتنا، هذه بعض النصائح التي تساعدنا على ذلك:

تناولي فطوراً ذكياً، سيمنحك انطلاقة صحية وعندما تتناولين فطوراً صحياً ستحظي بالطاقة والنشاط في الفترة الصباحية.

فليكن الفطور غنياً بالنشويات مثل الحبوب وخبز القمح الكامل لمنحك طاقة لمدة أطول فهذا الفطور يساهم في تعديل نسبة السكر بالدم.

ليس هذا فقط، بل هو مصدر رائع للفيتامينات B التي تساعد الجسم في امتصاص الطاقة من المأكولات التي تتناولينها بشكل فعال.

تناولي 5 حبات يومياً من الخضار والفاكهة، وكلما اخترت ألواناً مختلفة، كلما كانت أغنى بالفيتامينات والمعادن لصحة أفضل.

تناولي اللحوم الحمراء لأنها أفضل مصدر للحديد، هذا المعدن الأساسي الذي يلعب دوراً في المحافظة على النشاط والحيوية.

أما المصادر الجيدة الأخرى فموجودة في الفاصوليا، العدس والخضار الورقية الخضراء كالسبانخ والبقدونس.

اشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً وستشعرين بالنشاط الجسدي والذهني واحصلي باعتدال على السوائل من مصادر أخرى كالحليب واللبن قليل الدسم أو الخالي منه، المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية الطازجة.

كوني نشيطة، قد تعتقدين أنك لا تتمتعين بالنشاط الكافي لممارسة الرياضة، ولكن في الواقع الرياضة ستشعرك بالحيوية خاصة بعد الانتهاء من ممارستها.

خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم خلال الليل